Poměr výšky a hmotnosti u dívek, žen podle věku. Tabulka normální hmotnosti

Mnoho moderních dívek sleduje postavu, snaží se být fit a štíhlé. Chcete-li určit normální poměr parametrů růstu a hmotnosti, musíte znát normy a dodržovat je, regulovat tělesnou hmotnost výživou a pravidelným fyzickým tréninkem.

Co je to BMI a proč to musíte vědět

Vědecké mysli již dlouho vynalezly vzorec pro nadváhu nebo podváhu. Toto je BMI. Tato zkratka znamená Body Mass Index. Podle tohoto výpočtu se odhadují hlavní ukazatele lidského těla.

Poměr výšky a hmotnosti u dívky je nezbytný nejen pro určení krásy. Když víte, jak tento vzorec funguje, můžete mít podezření na problémy s tělem nebo naopak nemyslet na možná rizika.

Jaký by měl být poměr výšky a hmotnosti

Vzorec je dopravní značka, která ukazuje, zda se život ubírá správným směrem. Nebo je čas něco změnit.

Existuje názor, že optimální váha pro člověka je stejná jako v jeho mladších letech. Neměli bychom však zapomínat, že s každým rokem života lidské tělo nemladne. Množství svalové hmoty klesá, zvyšuje se tělesný tuk. A pokud vezmete Queteletův vzorec (BMI) jako správné kritérium pro určení hmotnosti, pak se můžete velmi mýlit.

Správný výpočet tohoto indexu může být ovlivněn jak typem těla, tak množstvím svalů a tělesného tuku v těle.

Jak začít určovat správné proporce těla

Poměr výšky a hmotnosti u dívek v moderním světě je velmi odlišný, dokonce i od těch, které byly před 20–30 lety. Dnes je krása ženské postavy určena: výškou, proporcemi horní části těla a dolních končetin. Ale všechna čísla jsou relativní.

Chcete-li určit parametry svého těla, musíte provést několik měření:

1. Změřte výšku.
2. Najděte umístění pasu (může být vysoký, nízký a střední).
3. Změřte si délku nohou.

Kromě toho se měří také krk, ramena, boky, lýtkové svaly, hrudník. Všechny tyto ukazatele společně určují proporcionalitu postavy.

Jak správně měřit výšku

Se změnami souvisejícími s věkem dochází také ke změnám. Za prvé, ráno je výška člověka vždy o 1-2 cm vyšší než večer. To je způsobeno skutečností, že tělo se během spánku uvolňuje a táhne. Zadruhé, výška osoby ve věku 50 let nebude stejná jako před 20 lety. Proto je potřeba provádět nová měření v pravidelných intervalech.

Chcete-li správně měřit svou výšku, musíte si vzít asistenta a tvrdý metr. Páska by měla být ponechána k měření pasu.

1. Postavte se rovně na svislý a rovný povrch.
2. Zatlačte paty, pánev, ramena a zadní část hlavy pevně na zeď.
3. Přitlačte bradu k hrudi.

V této poloze musí asistent v horní části hlavy (korunky) umístit značku na zeď. Měření se navíc provádí striktně paralelně s podlahou. Měření vzdálenosti od horního bodu ke spodnímu - dochází k růstu. Každá žena nebo dívka je jiná.

Nelze říci, že je někdo krásnější. Existují však kategorie růstu žen:

• "Thumbelina" - výška až 155 cm;
• podprůměrná výška - 155-165 cm;
• dívky průměrné výšky - 165-170 cm;
• nadprůměrná výška - 170-175 cm;
• vysoké dívky - 175-185 cm;
• příliš vysoký nebo vysoký - 185 a výše.

Typy těla

Hlavní klasifikace postavy zahrnuje tři typy - astenické, normostenické a hyperstenické (endomorfní).

• Astenická postava

Poměr výšky a hmotnosti u dívek s tímto typem postavy se vyznačuje obecnou štíhlostí a ladnými horními a dolními končetinami. Obvykle je jejich výška 167-172 cm. Dívky s tímto typem postavy jsou velmi lehké, tenké, elegantní. Nemají tendenci přibírat na váze.

• Normanské dívky

Charakteristickým rysem tohoto typu těla je proporcionalita postavy. Tyto ženy jsou obvykle střední výšky a mají velmi harmonickou postavu. S věkem mohou přibrat 2–3 kg nadváhy.

• Endomorfní typ žen

Jedná se o silný, podsaditý typ ženské postavy. Obvykle pod průměrnou výškou. Vyznačují se širokým hrudníkem a širokými rameny. Dívky s touto postavou jsou obvykle náchylné k přibývání na váze.

Chcete-li určit typ těla, potřebujete znát výšku, délku nohou a objem zápěstí:

1. Astenika - nohy jsou o 7–8 cm delší než ½ výšky. Obvod zápěstí je menší než 15 cm.
2. Normostenika - nohy jsou o 3–5 cm delší než ½ výšky. Obvod zápěstí je 15,5 -18 cm.
3. Endomorfy - nohy jsou o pár cm delší než ½ výšky. Obvod zápěstí je více než 18 cm.

Existují také dělení podle čísel:

• Postava ve tvaru A - má ve srovnání s úzkými rameny široké boky.
• Typ postavy ve tvaru X. Ramena a boky jsou přibližně stejné šířky. Pas je o 20 cm menší.
• Postava ve tvaru H. Ramena, pas a boky jsou přibližně stejné velikosti.
• Postava ve tvaru písmene T. „Chlapecký“ typ má široká ramena a úzké boky.
• Postava ve tvaru O. Tento typ žen se vyznačuje nejobjemnější částí jejich postavy - pasem.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, před a po fotografiích, kontraindikace.

Queteletův index

V polovině 19. století vytvořil statistik a sociolog Adolphe Quetelet vzorec, pomocí kterého můžete určit nadváhu člověka. Queteletův index (BMI) je korespondence mezi lidskou výškou a hmotností, která pomáhá určit množství nadměrné nebo chybějící hmotnosti.

Chcete-li vypočítat index tělesné hmotnosti, musíte svou hmotnost vydělit (výška v metrech * výška v metrech). Vypadá to takto - hmotnost kg: (výška vm) 2.

Příklad: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - výsledným údajem je Queteletův vzorec nebo index tělesné hmotnosti.

Queteletovy stupně hromadného indexu

Hmotnostní index je třeba používat opatrně. Při jeho výpočtu se nebere v úvahu množství tuku v těle dané osoby. Tato analýza hmotnosti je proto pouze orientační.

1. Index až 18,5 - nedostatek hmotnosti. Neexistuje žádné riziko obezity. Ženy mohou zaznamenat hormonální poruchy, potraty, hypotenzi, nízkou hladinu hemoglobinu.
2. Index 18,6 - 25 - normální hmotnost. Žádné riziko onemocnění. Není nutné zvyšovat nebo snižovat váhu. Změny hmotnosti mohou být pouze osobní preferencí.
3. Index 25,1 - 30 - kg navíc... Existuje riziko postupného výskytu hypertenze, křečových žil, diabetes mellitus.
4. Index 30,1 - 35 - 1 stupeň obezity. Toto onemocnění není jen spousta tuku na lidském těle nebo kosmetická vada. Počínaje tímto stupněm obezity nesou kardiovaskulární systém a mozkové cévy dvojnásobnou zátěž. Cukr není tělem správně absorbován, což vede k cukrovce.
5. Index 31,1 - 40 - 2 stupně obezity. Potřeba naléhavých opatření je zdvojnásobena. Artróza, artritida, hypertenze, mrtvice, infarkty jsou důsledky tohoto onemocnění.
6. Více než 40,1 - 3 stupně obezity. Obrovská možnost úmrtí na všechny výše uvedené nemoci se významně zvyšuje. Je naléhavě nutné přijmout opatření ke snížení nadváhy.

Svazky

Poměr výšky k hmotnosti nebo index Quetelet nejsou ideálním ukazatelem krásného těla dívek nebo absence zdravotních problémů.

K BMI je nutné přidat měření měření pasu. Tento parametr bude doplňkem Queteletova vzorce.

1. Centimetrová páska ukazovala více než 80 cm - existuje malá pravděpodobnost rozvoje metabolických onemocnění.
2. Měření s centimetrovou páskou ukázala objem pasu přesahující 87 cm - kritický údaj. Je třeba snížit váhu kvůli možným zdravotním komplikacím.

Brocova formule

V 19. století vytvořil francouzský chirurg Paul Brock výpočet, pomocí kterého můžete určit optimální indikátor hmotnosti pro osobu. Tento výpočetní vzorec zahrnuje potřebu znát vaši výšku v cm, od které musíte odečíst sto. Výsledný údaj bude ukazatelem ideální hmotnosti.

Ale pro správný výpočet je potřeba znát váš typ těla. Takže dívky se stejnou tělesnou hmotností mohou vypadat odlišně kvůli různým typům těla.

• Astenika - (měřeno v cm. Výška - sto) - 1/10 výsledku.
• Normostenika - měřeno v cm. Výška - sto.
• Endomorfy - (měřeno v cm. Výška - sto) +1/10 výsledku.

Neglerův vzorec

Výpočet využívá určitou výšku a váhu. K ideálním 152,4 cm (tento údaj je považován za ideální) - (k dalším 2,5 cm) přidejte 0,9 kg váhy. Přidejte 10% výsledku k číslu výstupu.

Například: původní výška 165 cm. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Výsledná hodnota musí být přidána k ideálním 45 kg = 49 536. A přidejte 10%. Výsledkem je 54,48 kg.

Negerův vzorec není vhodný pro všechny typy těla. Z dívky s vysokou postavou můžete udělat „anarex“.

Formula Johna McCalluma

Vzorec tělesné hmotnosti vyvinul John McCallum, sportovní odborník a spisovatel. Tento vzorec je mezi sportovci uznáván jako nejlepší. Mělo by to být určeno objemem zápěstí.

Parametry těla McCallum:

• objem hrudníku je 6,5 * na karpální objem;
• objem pasu - měřený objem hrudníku * 0,53;
• objem boků - měřený objem hrudníku * 0,85;
• objem stehna (nohy) - měřený objem hrudníku * 0,53;
• objem krku - měřený objem hrudníku * 0,37;
• objem bicepsu - měřený objem hrudníku * 0,36;
• objem nohy - měřený objem hrudníku * 0,34;
• objem předloktí - měřený objem hrudníku * 0,29.

Lorentzův vzorec

Na začátku 20. století vypočítal nizozemský fyzik dokonalou váhu člověka. Je založen na růstu.

Tento výpočet je vhodný pro lidi starší 20 let. Růst nemá žádná omezení.

Vzorec pro spravedlivou polovinu: (odečtěte 100 od výšky měřené v cm) - (v cm měřená výška-150) děleno 2.

Příklad: 175 cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Breitmanův vzorec

K určení ideální váhy pro konkrétní osobu pomocí Breitmanova vzorce je nutné použít parametr růstu v cm. Výpočet se provádí podle vzorce:

Změřený parametr růstu v cm * o 0,7 a odečíst 50.

Příklad: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Výpočet dokonalé hmotnosti podle tohoto vzorce je vhodnější pro ženy v dospělejším věku.

Role věku v poměru výšky a hmotnosti

V průběhu času prochází lidské tělo změnami. Snižuje se svalový objem, zvyšuje se tělesný tuk. V důsledku hormonálních změn souvisejících s věkem u žen dochází k přerozdělování nebo dokonce k nadměrné akumulaci podkožního tuku. Proto je nutné porovnávat váhu nikoli s mladistvými ukazateli, ale s přihlédnutím k věku.

Slavný chirurg Brox provedl vlastní výpočet BMI a stanovil počet let a vlastnosti obrázku.

1. Nejlepší výsledek pro ženy do 39 let. Výška měřená v cm - činitel 110.
2. Nejlepší ženská váha 40+. Výška, měřeno v cm - 100.
3. Pro astenickou postavu je nutné odečíst 10% ideální hmotnosti.
4. U ženských endomorfů je nutné přidat 10% jejich ideální hmotnosti.

Výpočet poměru výšky a hmotnosti na základě typu ženské postavy

Mít dokonalou postavu je snem každé ženy nebo dívky. Všichni lidé jsou jiní, a to by mělo být uznáno. Každá žena je jedinečná, bez ohledu na to, jaké má tělesné proporce.

1. Typ těla ve tvaru A. Zástupci této postavy mají znatelně užší ramena než boky. Pas je nejméně o 20 cm menší než boky. Zástupci typu těla ve tvaru písmene A mohou mít různé výšky.
2. Typ postavy ve tvaru X. V tomto případě mají ramena a boky přibližně stejný objem. Tento typ těla má hladké přechodové linie mezi kyčlí, pasem a hrudníkem.
3. Typ těla ve tvaru H. Ramena a boky mají stejný objem. Pas prakticky nevyniká. Stehna nemají žádné „ženské“ křivky.
4. Postava ve tvaru písmene T. „Chlapecký“ typ těla. Ramena jsou širší než boky. Nohy jsou dlouhé a tenké. Šířka boků není o více než 20 cm větší než pas.
5. Postava ve tvaru O. U ženské postavy tohoto typu tohoto typu je nejvýznamnější částí těla pas. Dostatečně štíhlé boky a ramena, ale obrovské břicho.

Norma hmotnosti a výšky: tabulka pro ženy

Čísla v této tabulce ukazují průměrnou přípustnou hmotnost ženy v různých věkových skupinách.

Pomocí speciální kalkulačky

Na internetu si našly své místo různé typy online kalkulaček, které lze použít k výpočtu optimální tělesné hmotnosti podle různých vzorců. Způsob použití online kalkulačky je velmi jednoduchý. Musíte znát parametry svého těla a zadat data do oken kalkulačky.

Chcete-li zjistit své hodnoty podle vzorce Quetelet, potřebujete znát pouze svoji tělesnou výšku a váhu. Online asistent provede výpočet sám.

Poměr výšky k hmotnosti u dospívající dívky

Vzorec vám pomůže zjistit BMI dítěte. Dětský výpočet indexu Quetelet = hmotnost dítěte v kg / na výšku vm²... Například: výška dítěte je 1,35, hmotnost je 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. Toto je norma pro děti ve věku 12-13 let.

Chcete-li určit BMI teenagera, musíte provést stejný výpočet jako u dětí. Queteletův index pro dospělé pro ně ještě není vhodný, kvůli neustálému růstu těla.

Je nutné vypočítat indikátor - percentil.Percentil = hmotnost / výška dospívajícího. Získaný výsledek musí být porovnán s hodnotami, které odpovídají věku mladého muže.

Indikátory:

• Výsledkem je 95 nebo více - obezita.
• Výsledek 80 - 95 - nadváha.
• Výsledek 6 - 80 - normální hmotnost.
• Méně než 6 - nedostatek hmotnosti.

Index tělesné hmotnosti během těhotenství

BMI během těhotenství se odhaduje podle obecně přijímaných výpočtů Quetelet. Ale tento vzorec má své vlastní charakteristiky. Chcete-li použít tento výpočet, musíte znát počet týdnů těhotenství, váhu a výšku před těhotenstvím.

Vzorec: hmotnost před těhotenstvím / výška na druhou:

• výsledek je 19,8 nebo méně - podváha;
• výsledek do 26 - normální hmotnost;
• cokoli nad 26 let má nadváhu.

Během těhotenství je nutné sledovat vaši váhu. Jakékoli změny hmotnosti matky mohou ovlivnit vývoj dítěte.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.

Proč potřebujete znát své BMI

Relativní ukazatel je Queteletův index nebo vzorec. Je však nutné to vědět, a to ani pro krásu těla. V těchto číslech se skrývá část zdraví. Ukazatele, které překračují normu, by měly být alarmující.

Za nimi jsou tak závažná onemocnění, jako jsou křečové žíly, artróza, tromboflebitida, mrtvice, infarkty, cukrovka. Jen málo lidí chce mít v těle tolik problémů.Proto je nezbytné sledovat BMI, aby se zabránilo nadváze s jejími následky.

Nevýhody a omezení použití metody BMI

Vzorec Quetelet má své nevýhody. Tyto zahrnují:

• výpočty nezohledňují věk;
• dobře vyvinuté svaly lze interpretovat jako hrozbu nadváhy nebo obezity;
• není rozdíl mezi ženským a mužským pohlavím.

To jsou nevýhody i omezení. Pokud potřebujete hloubkové výpočty, měli byste použít několik různých vzorců.

Jak normalizovat index tělesné hmotnosti

Pro dívky, které chtějí zhubnout nebo přibrat na váze, může být výpočet indexu tělesné hmotnosti pomocníkem. Musíte znát určitá pravidla. Jsou velmi podobné pro obě skupiny.

1. Frakční jídla - 3 hlavní jídla a 2 občerstvení (jak pro hubnutí, tak pro ty, kteří se chtějí zlepšit).
2. Počet kalorií. Ti, kteří chtějí zhubnout - řezat v souladu s normami. Pro ty, kteří přibývají na váze, musí být obsah kalorií v potravinách zvýšen díky komplexním sacharidům a bílkovinám.
3. Cvičení zlepšuje metabolismus.
4. Je nutné zkontrolovat tělo na chronická onemocnění.
5. Odstraňte špatné návyky.
6. Adekvátní spánek. Vnitřní orgány fungují lépe. Tělo absorbuje vše, co potřebuje, a odstraňuje toxiny.

Index tělesné hmotnosti dívek, nebo jiným způsobem poměr jejich výšky a hmotnosti, může být pomocníkem při řešení zdravotních problémů. A také být průvodcem při dosahování požadovaných proporcí postavy.

Design článku: Mila Friedan

BMI video

Standardy a komorbidity BMI: